成年人服用维生素和矿物质补充剂其中90的产品被无效鲁昕儿
成年人服用维生素和矿物质补充剂 - 其中90%的产品被“无效”
英国近一半的成年人服用维生素和矿物质补充剂 - 其中90%的产品被“无效”,许多“没有可衡量的好处”,政府药品安全委员会前顾问Paul Clayton博士声称最近。
事实上,传统观点认为通过健康饮食从食物中获取营养更好。但哪些补品值得一试?
我们请来自不同医学领域的专家揭示他们所采取的 - 以及为什么
现年57岁的Christopher Eden教授是吉尔福德皇家萨里郡医院的泌尿外科顾问。
我看到很多患者 - 包括男性和女性 - 患有尿路感染,这可能会使人衰弱和疼痛,并且只能用抗生素治疗。
这些感染的关键诱因之一是碱性尿液,因为这种环境非常适合细菌繁殖。
为了避免这种感染,无论我当天吃什么,我每天服用1g维生素C。
这一数量的维生素C使尿液呈现轻度酸性,并增加了一种叫做siderocalin的抗菌蛋白质的水平,这种蛋白质天然存在于尿液中,这使得环境不利于坏细菌并降低感染风险。
MENOPAUSE GP:激素不平衡的益生菌
现年48岁的Louise Newson是位于埃文河畔斯特拉特福的全科医生和更年期专家。
大多数人都没有意识到健康的肠道和激素健康之间存在着密切的联系,因为肠道中的激素受体有助于肠道的功能。
经历更年期或围绝经期的女性可能会出现腹胀症状,例如腹胀,这是由于激素失衡导致的肠道细菌平衡。益生菌补充剂纠正了这种不平衡,并且还与大脑化学血清素的水平有关,这可以改善情绪。这在绝经期间很重要。
我确保每天服用益生菌,特别是含有高细菌数的益生菌,包括嗜酸乳杆菌。我寻找一个必须放在冰箱里的东西,因为这是优质产品的标志。
骨科外科医生:疼痛的胶原蛋白
45岁的Tony Kochhar教授是伦敦桥医院的整形外科医生顾问。
服用他汀类药物几年后,我患上了肌腱炎,足部发炎,导致肌肉周围出现疼痛。
我的全科医生让我停止服用他汀类药物,这有助于,我现在控制饮食的状况。我还补充胶原蛋白来增强肌腱结构并减轻疼痛。
我每天服用两片1,200毫克胶原蛋白补充剂,它确实有帮助。在开始它们的两周内,我的痛苦消失了。
肿瘤科医生:维生素D去除癌症
Anne Rigg博士,51岁,是伦敦桥医院的肿瘤学顾问。
维生素D是健康身体一般功能所必需的 - 但我服用补充剂的原因是因为低水平与乳腺癌风险增加有关,但目前尚不清楚原因。
一种理论认为,维生素D可能有助于控制正常的乳腺细胞生长,甚至可能阻止乳腺癌细胞的生长。
当我们在户外时,身体会从皮肤上的阳光中产生维生素D,但由于英国的天气和合理使用防晒霜,它很容易变得不足。
我服用的推荐日剂量为10mcg。[鲑鱼和鲭鱼等脂肪鱼也是很好的来源,但你必须大量食用才能得到推荐的每日剂量。]
过量服用是至关重要的,因为它会增加肾结石的风险:维生素有助于从饮食中吸收钙,这可以积聚成石头。
OPTOMETRIST:视力 提升抗氧化剂
现年62岁的Rob Hogan博士是iCare Consulting的验光师
视力不佳的验光师对任何人都没有多大用处。
但随着年龄的增长,通过我看到的患者,我也意识到年龄相关性黄斑变性的风险增加,这是60岁以上人群视力丧失的主要原因。
这是眼睛后部视网膜的小中央部分恶化的地方。所以我服用MacuShield,一项补充剂,研究发现,它可以帮助改善视力,保持眼睛健康。
它含有天然化合物的混合物 - 叶黄素,玉米黄质和meso-玉米黄质 - 这些都是抗氧化剂,已在研究中发现,以改善视力和眼睛健康。我每天服用一次,通常是一顿饭。
牙医:钙可防止牙齿腐烂
37岁的Milad Shadrooh博士是汉普郡贝辛斯托克的一名牙医
我每天服用各种补充剂以保持身体健康,特别是健康的牙齿。它含有钙,因为包括我在内的大多数人的饮食都不够。
牙釉质是牙齿上的保护性覆盖物,由钙组成,因此它是一种重要的矿物质,可以补充以防止腐烂。我也服用铁,因为缺乏会导致口腔溃疡[作为贫血的症状 - 血液中含有的红细胞太少]。
皮肤科医生:强力指甲锌
Joanna Gach博士,49岁,是考文垂大学医院和沃里克郡NHS信托基金会的皮肤科顾问。
我经常服用含有锌,硒和生物素的多种维生素胶囊。这些都有助于整理我的脆指甲和保持健康的头发。
你不能只是采取奇怪的方法 - 你需要一个疗程几个星期一次看到差异 - 所以我可能每次补充两个月,或直到我看到改善。
2013年一项针对312名脱发患者的Annals Of Dermatology杂志的一项研究发现,血液中的锌浓度低于健康头发。
口腔外科医生:ULCERS维生素B
现年47岁的Luke Cascarini是伦敦Guy's和St Thomas医院的颌面外科顾问。
每天看着人们的嘴巴,我非常清楚需要良好的口腔健康。
我每天服用含有大剂量维生素B复合物的维生素饮料,这对于良好的口腔健康是必需的。
特别是低水平的维生素B12会导致口腔溃疡和舌头肿胀。
这是因为需要维生素来保持粘膜 - 口腔内膜 - 健康。由于B族维生素是水溶性的,它们在空腹时最好吸收 - 所以我先吃它们,早餐前。我几乎没有得到溃疡。
妇科医生:PRIMROSE OIL
现年44岁的Jenni Byrom博士是伯明翰妇女儿童医院的顾问妇科医生。
我服用月见草油来治疗经前症状,如乳房疼痛。我每天服用1克月见草油,发现它确实有所作为。
一些患有乳房疼痛的女性可能没有足够高水平的月见草油中发现的某些“脂肪酸”。
一种理论认为,高水平的激素催乳素可能导致乳房疼痛。
月见草油含有脂肪酸γ-亚油酸,可以转化成一种叫前列腺素的化合物,据信可以控制过量催乳素的作用。
GP:维生素C预防色素
现年60岁的Sarah Myhill博士是威尔士的全科医生。
作为一名全科医生,我在接触患有感冒,流感和其他感染的人方面处于第一线,因此我在开始轮班之前每天服用10克维生素C溶解在一杯水中 - 而且我从未感冒。
我相信高剂量的维生素C可以在接触时杀死坏的微生物 - 或者至少有助于降低感冒和喉咙痛等感染的严重程度。
运动外科医生:疼痛肌肉喷雾
49岁的Jonathan Dearing是艾尔郡BMI Carrick Glen医院专门从事运动损伤的整形外科医生顾问。
我携带维生素D口服喷雾剂并在运动后使用它,因为它通过调节帮助他们修复和生长的各种过程来帮助改善肌肉恢复。
当我年轻的时候,我曾经玩橄榄球,但这些天我训练铁人三项赛。
如果可以的话,我每天都会锻炼 - 从公路跑步10公里,游泳一英里或骑自行车一两个小时。
之后,我总是使用维生素喷雾来帮助舒缓肌肉酸痛。
镁更强的心脏
46岁的格林托马斯博士是布里斯托尔心脏研究所的心脏病专家和心脏电生理学家。
我服用镁补充剂,因为它可以帮助解决额外的心跳 - 这是我20年来遭受的痛苦。
虽然无害,但这些额外的节拍会破坏您的常规心律,有时会导致心脏颤动或心悸。当你感到压力,焦虑或疲惫时,常常会有额外的节拍。
镁对于协调心肌活动和引发心跳的神经非常重要。我每天服用300毫克 - 这是RDA,相当于两杯菠菜 - 结果我不再获得额外的心跳。
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